体重の増え方

ここでいつもダイエットを誓うのだけれど、全然カラダがついてこんくて、ダイエットできてなかった…

それでも定期的に体重測っててここまで増えること最近なかったのに…

今日測ったらめちゃ増えてた…

こんなんやったら10㎏減らすどころか…20㎏近く体重減らさなあかんくなる🙄

結婚式はいつと決まっていないからと言って、太って良いということはありません😓

反省‼️

よし。

やるぞ🙄

なんか夏いつも体重増えるんよなぁ😓

まず…食事

甘いものはなるべくカット

炭水化物もなるべくカット

基本のご飯はキャベツに変更

もうしてたけど、

昼、夜はキャベツと納豆

朝か夜はプロテイン

ビタミンやそのほか足りなさそうなものはサプリで調節

運動

週2でジムに行く（無酸素、有酸素トレーニング）

週3自宅筋トレ30分又は5k走る

いやー、ほんまに怖い。

怖いわぁ。

生理やからか知らんけど。こんな増える？ってくらいに増えていた😓

毎日、ちゃんとやってるかここに書いとこ。🙄